jueves. 30.05.2024
  • Pollo: Contiene un alto nivel de grasas magras, además de un alto nivel de triptófano, clave para la producción de serotonina, un neurotransmisor clave para el bienestar emocional. 
  • Pescado: el salmón y el atún tienen un gran porcentaje de ácidos grasos omega-3, beneficiando la función cerebral y minimizando los estados de ansiedad y tristeza. 
  • Huevo: la yema también contiene alto grado de triptófano. 
  • Nueces: fomenta la salud mental, emocional y cognitiva ya que también tiene alto el nivel de triptófano. 
  • El yogur contiene bacterias beneficiosas que repone las cepas bacterianas que se pierden con el estrés. Además de prever síntomas depresivos, también ayuda con el tránsito digestivo. 
  • El chocolate y el café aumentan los niveles de serotonina pero hay que consumirlo con moderación debido al alto peso calórico. 

Estos son los alimentos que ayudan a mejorar el estado de ánimo