viernes. 01.03.2024

La Navidad evoca alegría, celebración y amor, pero puede ser también un periodo que genere tristeza y melancolía. Es un fenómeno conocido como 'Depresión blanca' o 'Blues de Navidad'un estado de ánimo negativo y temporal que se da durante la temporada navideña. No es un trastorno psicológico formal, pero los síntomas  son reales y afectan a su calidad de vida. 

La  'Depresión blanca' se caracteriza por la tristeza, mal humor, ansiedad e insomnio. Son síntomas temporales que pueden intensos y afectar la capacidad de disfrute de la persona durante esta época del año. La tristeza y la ansiedad pueden ser más grandes por las expectativas sociales y personales de Navidad. 

Las causas de esta depresión son diferentes para cada individuo. Las razones más comunes para que aparezca son el estrés festivo, los recuerdos dolorosos y la sensación de soledad, además de la presión que puede generar la planificación de las reuniones sociales, la compra de regalos y mantener una apariencia alegre. 

La Navidad suelen ser momentos emotivos, pero también pueden provocar momentos dolorosos por extrañar a seres queridos fallecidos o recordar tiempos mejores, lo que desencadena en tristeza y melancolía. 

¿Cómo enfrentarse a la Depresión blanca? 

Afrontarla requiere un enfoque multifacético. El primer paso es reconocer los sentimientos desbordantes de tristeza y ansiedad. Es muy importantes aceptar estas emociones y no reprimirlas ni ignorarlas. Puede ser beneficioso compartir estos sentimientos con familiares y amigos o buscar la ayuda de un profesional. Tener un entorno de apoyo puede provocar consuelo y ayudar a superar este periodo. 

Hay varias estrategias que pueden ser útiles para minimizar el impacto de esta depresión. Se puede hacer reduciendo el estrés asociado con estas fechas, como puede ser minimizando las obligaciones o encontrando tiempo para el descanso y la relajación. 

Esta es una realidad que sufren muchas personas durante la época navideña, pero con el enfoque y apoyo adecuados, es posible encontrar alegría en esta época. 

El impacto de la "Depresión blanca" durante la época navideña